건강관리
아침에 공복혈당을 낮추면서 균형잡힌 식사 추천
올해 건강검진이후로 공복혈당을 관리해야할거 같은데 아침에 간단하면서 공복혈당 관리를 할수 있는 음식이나 제품들을 추천해주시면 감사하겠습니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침 공복혈당 관리를 위해 다음을 추천합니다.
1. 삶은 계란 + 아보카도
단백질과 건강한 지방으로 혈당 안정화에 도움.
2. 귀리죽
불린 귀리 1/2컵과 물로 간단히 끓여 먹으면 섬유질 풍부.
3. 그릭 요거트 + 견과류
무가당 요거트에 아몬드나 호두 추가.
4. 채소 스틱 + 병아리콩 스프레드(후무스)
혈당에 영향을 적게 주는 저탄수화물 간식.
5. 삶은 고구마 + 김치
천천히 소화되는 탄수화물로 포만감 유지.
이외에도 물을 충분히 마시고 과일은 GI가 낮은 블루베리, 키위를 선택하세요.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
공복혈당 관리에 도움이 되는 아침 식사로는 오트밀, 그릭요거트, 계란, 아보카도 토스트를 추천드려요
이들은 음식은 식이섬유 단백질이 많답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침 공복혈당을 줄이기 위해서는 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취해야하며 당성분을 유의해야합니다