요즘 체력이 너무 떨어져서 운동을 좀 하려고 하는데요
운동하면서 체력도 기르고 다이어트도 같이 하려구요
운동할때는 단백질을 필수로 먹어야하는데 운동을 하고 나서 먹는게
더 좋은가요? 운동후 먹는게 더 좋은가요?
언제 먹어야 더 효과적일까요?
운동 후를 권해드립니다.
단백질은 탄수화물을 먼저 섭취하고 먹었을때 흡수율이 올라갑니다.
또한 운동전에 먹었을때 드물게 위장장애를 유발하여 퍼포먼스에 지장을 줄수 있습니다.
특히 제가 예전에 단백질먹고 헬스 했는데 병원에서 역류성식도염 판정 받았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
운둥전에 드셔야 합니다
100g당 단백질은 몇g 표시 되어 있을건데요.. 닭가슴살 같은경우는 100g 당 30~35g정도 있습니다.
운동 하는사람 단백질 섭취량이 하루에 100~130g정도 됩니다.. 그럼 100g짜리 닭가슴살을 최소 400g 섭취 해야 한다는 겁니다.. 파우더 함량표에 100g당 단백질 몇g인지 보시고.. 하루에 단백질만 100~130g정도 마춰서 나눠 드시면 됩니다..
