살 빼기 다이어트 체중감량 식단 어떻게 짜야 하나요

Question

살 빼기 다이어트 체중감량 하려면 식단을 어떻게 짜야 하나요? 제가 잘 몰라서 자세하게

알려주세요 단백질 많이 먹어야 하나요 정제 된 탄수화물을 줄이라는데 탄수화물이 무엇을 의미 하는거죠

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하기 위해서는 탄수화물과 단백질 비율을

어느 정도 잘 맞춰서 드셔야 합니다 대략적으로 탄수화물 40% 단백질 40% 나머지 영양소를 20% 정도 채우시면 기본적으로 먹는 식단 영양 구성입니다