탄수화물을 조금 줄이고 단백질을 늘리려고 하는데 어떤식단을 구성해야지 건강하고 탄수화물을 줄여서 살을 뺄수 있을까요?? 공유해주세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 다이어트를 학교에서 탄수화물섭취를 할 때는
몸에 흡수 되는 것이 적어야 되기 때문에 현미밥이나 잡곡밥 귀리 밥 같은 통곡물로 된 것이 좋습니다.
처음에는 비율을 조금해서 드시고 점차 괜찮아 지시면
비율을 높여 가면 되겠습니다