탄수화물을 줄이기위해 어떤 식단을 구성해야할까요?

탄수화물을 조금 줄이고 단백질을 늘리려고 하는데 어떤식단을 구성해야지 건강하고 탄수화물을 줄여서 살을 뺄수 있을까요?? 공유해주세요