의료상담
생리 전에 엄청 과식하는데 고칠수있는 방법 없나요
성별
여성
나이대
24
생리 일주일 전에 미친듯이 음식이 땡기고 과식하게 되는데 조절할수있는 약물이나 그런거 없나요? 다른 분들도 생리 일주일 전부터 음식을 많이 먹게 된다고 그러던데 왜 이러는건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
생리 전 과식 현상은 많은 여성들이 경험하는 자연스러운 현상인데, 이는 주로 호르몬 변화와 관련되어 있습니다. 생리 주기 동안 프로게스테론과 에스트로겐 수치가 변하면서 식욕이 증가할 수 있습니다. 특히 프로게스테론 수치가 높아지면서 일부 여성들은 식욕이 증가하고 과식을 하게 될 수 있습니다. 이는 체내에서 필요로 하는 칼로리 증가 때문이라기보다는 호르몬의 변화가 신경계에 영향을 미치는 것으로 이해할 수 있습니다.
이러한 과식 습관을 조절하는 데에는 약물보다는 생활 습관의 변화를 고려해보는 것이 좋습니다. 먼저, 규칙적인 식사 습관을 유지하고, 식사 간에 건강한 간식을 섭취하여 지나친 허기를 예방하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 가벼운 운동을 통해 스트레스나 불안을 줄이고 호르몬 불균형을 완화할 수 있습니다. 이는 과식을 줄이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
다른 측면으로는, 충분한 수면이 중요합니다. 수면이 부족하면 식욕 조절 호르몬의 균형이 깨질 수 있으므로 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.
혹시 특정 음식이 특히 많이 당긴다면, 이 음식들을 건강한 대안 식품으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단 음식이 먹고 싶다면 과일로 대체하거나, 탄수화물 대신 복합 탄수화물로 변경하는 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.