똑바로 누워잘 때 허리 안아푸게 자는 방법

갈비뼈가 골절되어 똑바로 누워서 잘 수 밖에 없어요 원래는 왼쪽으로 누워자는 습관때문인지 똑바로 자려면 허리가 너무 아파요 무릎도 아파서 무릎밑에 베개하나를 놓고 자는데 그래서 무릎은 괜찮은데 잘때 베개도 낮아서 그런지 목이랑 어깨도 너무 아푸고 자고 일어나면 머리가 너무 어지러워요ㅠㅠ 조금 높은 베개로 낮잠자봤는데 목이랑 어깨가 더 아픈거 같았어요.. 잠을 제대로 못자요 겨우 4시간자고 깨요ㅠㅠ

어떻게 자야 목, 어깨, 머리도 안아푸고 허리도 안아푸게 잘 수 있을까요?