건강관리
콜레스테롤 낮추는 음식이나 운동법 알려주세요
건강검진시 콜레스테롤이 높다고 나오는데..
낮출수 있는 음식이나 운동은 어떤게 도움이 될까요
콜레스테롤 수치중 나쁜콜레스테롤이 높다고해요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
콜레스테롤 낮추시려면 채소, 귀리, 콩류, 등푸른 생선, 올리브유, 견과류가 도움이 된답니다. 튀김, 가공육은 줄이시는것이 좋습니다. 운동은 주 5회 30분 이상 빠르게 걷기, 자전거, 수영같은 유산소가 효과적이고 주 2~3회 근력운동 병행도 괜찮습니다. 감사합니다.