다이어트를 하려는 식단 추천해주세요

다어이트를 하려고 계획 중인데 쉽게 포기하지 않고 유지할 수 있는 식단 있을까요 활동성이 많아서 채식도 좋지만 배고프지 않는 식단 있을까요?