다어이트를 하려고 계획 중인데 쉽게 포기하지 않고 유지할 수 있는 식단 있을까요 활동성이 많아서 채식도 좋지만 배고프지 않는 식단 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
현재 어떤 식단으로 식사를 하는지는 모르지만 다이어트 중이시라면
운동은 필수이고 탄수화물 비율을 40% 정도로 맞추시고 단백질도 비슷하게 40% 정도로 맞추시면 되겠습니다.
주로 단백질은 닭가슴살을 드시는 경우가 많고(돼지고기 앞다리살 살코기 부분이나 오징어, 두부 등)
탄수화물은 현미밥이나 잡곡밥으로 맞추는 경우가 많습니다.
