런닝으로 인한 다리 피로를 푸는 방법이 있을까요?

Question

하루에 8키로정도 주5일정도 런닝을 하는데 요새 다리가 무척이나 피로하네요. 주말에는 뛰지 않고 쉬는데도 그러네요.. 다리 피로를 풀 수 있는방법이 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.런닝으로 하루 8키로를 꾸준히 5일을 하시면 다리에 계속 피로가 누적되서 그런듯하니 키로수를 줄이고 당분간 휴식을 취하세요.

Answer 2

안녕하세요. ⠀ GM ⠀입니다.

스트레칭으로 사용하는 품롤러를 사용해보세요.

저는 운동하는 날과 다음날에 품롤러로 스트레칭해주면 좋더라고요

Answer 3

안녕하세요. 창백한원숭이162입니다.런닝으로 다리에 피로감이 생기는 건 당연한 겁니다 반신욕도 피로를 푸는데 좋습니다.