다리가 아플 때 하면 좋은 운동이나 스트레칭이 있을까요?

Question

요즘 들어 많이 걷고 많이 움직이느라 종아리가 뭉치고 발목도 아파 많이 지치곤 합니다.

그냥 두면 다음날에도 지속돼서 더 힘든데 따로 운동 같은걸 해야 할지 생각중 입니다.

Answer 1

많이 걷고 움직이셔서 종아리가 뭉치고 발목도 아프시군요.

그럴때는 벽에 발을 들어 한참 올리고 있는게 좋을 것 같습니다. 저는 자주 벽에 발을 들어 한참 올리고 있는데요.

늘 다리로 걸어다니니 피로해질까봐요. 그렇게 하기 힘드시다면 주무실때 다리쪽에 베개를 높개 쌓은다음 다리를 올리고 주무시는 것도 좋을 것 같습니다.

다리를 주무르거나 마사지기로 마사지를 해주신다면 좀 더 나아질 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요 오늘하루맑음입니다

저는 하루종일 서서 일하고 오면 진짜 다리가 퉁퉁 부어있는데요 벽에 다리 올려서 혈액순환 되게 해준다음 발목 스트레칭 해주고 종아리부터 다리까지 마사지 해주면 다음 날 좀 괜찮아졌어요!