제가 밤 늦게 자는 습관이 생겨서 이제서야 좀 빨리 자보려고 노력해봐도 쉽게 잠에 들지 못하는데요. 혹시 빨리 잠에 들 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 독특한잉어294입니다.
제가 어디서 수면호흡법을 봤는데요
4초간 들이쉬고 7초간 숨을 참으신뒤에 8초간 내쉬는거에요
이걸 반복하면 잠들수있다고 하더라구여 아니면
저는 유튜브에서 고래울음소리를 들으면서 잤더니 잠이 잘오더라구요! 한번해보세요!!ㅎㅎ
안녕하세요. 정직한개미새70입니다.
밤에 밝게 빛을 받지 않도록 조명을 어둡게 설정하시면 도움이 됩니다.
편안하고 깨끗한 침대와 안락한 방온도, 조용한 환경을 유지하는 등 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어야 합니다.
수면 전에 몸을 풀어줄 수 있는 스트레칭이나 운동을 하시는 것이 도움이 됩니다.
잠자기 전에 휴식을 취하고 수면 전에 과한 식습관을 피하십시오.
잠자기 전에 알코올이나 커피를 마시지 않는 것이 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 대찬밀잠자리170입니다. 우선 누워서 몸의 끝부분부터 몸의 힘을 빼시는 연습을 해보세요. 그리고 천천히 바다에 떠있다고 생각을 해보시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 날렵한독수리52입니다.
취침 1~2시간 전에는 샤워나 반신욕 또는 족욕을 하면 몸이 이완되어 잠을 잘 잘 수 있습니다. 또 침대에 눕기 전에 방안에 라벤더 향을 뿌리는 것도 도움이 됩니다.
