운동은 잠들기 몇시간 전에 해야 수면에 방해가 안되나요?

Question

운동을 하면 샤워를 해도 몸에 열도 나고, 쉽게 잠이 안오는 것 같더라고요.

저만 이런건가요? 아니면 원래 운동을 하면 바로 잠이 잘 안오나요?

만약 바로 잠이 안오는 게 맞아면, 몇시간 정도 전에 운동을 해야 숙면에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.잠을 자기 바로 전에는 운동을 하지 않는 게 좋습니다. 최소한 두 시간에서 3시간 전에 운동을 하고 자는 것이 좋다고 합니다. 잠자기 전에 바로 운동을 할 경우 수면에 방해가 될 수도 있다고 하더군요.

Answer 2

운동을 너무 많이 하는것도 원한할 취침을 방해할 수 있습니다. 잠을자기 4~5시간 전에는 하지 않는게 가장 좋을거 같습니다. 신체가 한번 활성화되면 긴장을 푸는데 사간이 다소 걸리거든요.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.잠자기 전 2시간 안에는 운동을 끝내는 것이 좋습니다. 운동을 하고 바로 잠을 자려고 하면 잠이 오지 않을 것입니다. 그러니 2시간 전에는 운동을 끝내시는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요 나는 거물이 될 사나이입니다. 잠자기 최소 한 시간~두 시간 전에 운동을 끝내는 게 좋습니다 운동하고 바로 자려고 하면 심장도 빨리 뛰고 몸이 활성화가 돼서 잠이 안 올거예요

Answer 5

잠자기 한시간전까지는 모은 활동을 끝내는게 좋습니다.

잠을 잘 자려면 잠을 자기위한 몸상태를 만들어야 하는데요

머리도 비우고 몸도 나른하게 한시간전에는 끝내는게 좋아요