당뇨에 과일이 좋다고 하는데 정말인가요?

Question

과일은 당분이 많을 것 같은데 당뇨에 좋다고 인터넷에 나오더라구요. .

그럼 어떤 과일이 좋을까요?

그리고 식후에 먹으면 안좋다고 들었는데 그럼 언제 먹는게 좋은 건가요?

양은 어느정도 먹는게 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아닙니다

과일에 있는 과당은 당을 충분히 올릴 수 있구요.

과일을 자주 드시게 된다면

당화혈색소가 올라가

나중에 당뇨로 인해 혈관에 데미지가 가해질 수 있습니다.

당뇨가 있으시다면 줄이는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네 맞습니다. 당뇨환자들이라고 해서 당분이 있는 과일을 못먹는건 아닙니다.
다만 인공적인 당분이 많이 함유된 과일쥬스의 경우에는 피하시는게 좋구요,
과일자체로는 당이 있더라도 당분을 많이 올리지 않고, 그중에서도 사과, 배, 귤 같은 경우에는 당분에 비해 당을 많이 올리지 않는것으로 나와있습니다.
과일은 당분도 있디만 각종 항산화비타민, 폴리페놀 등 당뇨 합병증 예방에 도움이 되고 노화에 도움이 되는 성분들이 많이 들어있어서 단점보다는 장점이 많습니다.
한번에 너무 과량만 먹지 않고 매일매일 꾸준히 드시면 충분히 도움이 됩니다.

하루중 언제 먹냐는 큰 상관은 없으나 식후에 혈당에 급격하게 올라가니 아무래도 이럴때 보다는 식간에 드셔주시면 혈당적으로는 괜찮을듯 합니다. 번거롭다면 식후에 먹어도 큰 지장은 없습니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

당뇨에 좋은 과일은 단맛이 적은 것이고 달달하다면 당뇨에는 무조건 안좋습니다.

과일의 유효성분이 당뇨에 좋은 것이지, 달달한 과일은 당뇨를 악화시킬 수 있습니다.

식후 과일이 안좋다는 말은 약사님들마다 의견이 다르시지만,

식전에 과일을 먹으라는 말은 과일 속 효소가 소화를 돕기도 하고 식사를 해야하므로 적당량 섭취하기 때문이라 생각됩니다.

사과 반쪽 정도로 소량 섭취하면 좋을 듯 합니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

당뇨병 환자는 백도복숭아·수박·바나나같이 부드러운 과일보다는 사과·배·천도복숭아·개구리참외·참다래처럼 단단한 과일을 먹는 게 좋습니다. 과일은 식전에 드시는 것을 권장드립니다.