집에서 혼자 운동을 시작해볼까 하고있습니다.
집에 따로 운동기구나 보조도구들은 없어요.
혼자 할만한 운동들에는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 집에서 간단하게 혼자 할 수 있는 운동으로는 스쿼트와 런지, 점핑잭, 버피테스트, 윗몸 일으키기 등이 있습니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
집에서 혼자 하기 좋은 맨몸운동으로는
스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 버피, 딥스, 브릿지, 플랭크 등이 있습니다.
안녕하세요. 인생캐릭 단하나뿐인 갓지설입니다.
맨손체조로 스트레칭 후 스쿼트와 플랭크같은 도구 없이 할수 있는 운동을 추천합니다
이후 500ml 물통 2개를 이용하여 근력운동을 해주신느것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 성실한몬드입니다.
어떤 주택 유형에 거주하시는지 모르겠지만, 층간 소음에도 적절한 맨몸운동 추천드려요!
스쿼트, 런지, 플랭크 등 홈트레이닝 채널 참고하셔서 운동해보세요
안녕하세요. 활달한박각시227입니다.
유투브 보니까 홈트레이닝으로 운동하는 방법 엄청 많더라구요~ 생각보다 빡신것도 많고 초보부터 다양한 강도가 있어서 좋더라구요
안녕하세요. 의연한보석새166입니다.
보통 필수적으로 유산소 운동으로 버핏테스트를 많이 합니다.
전신 운동이 되요. 다리부터 상체까지요. 버핏테스트로 유산소 및 체력 및 근력 상승 시키면서 덤벨이 있다면 덤벨운동 한개씩 해보시면 좋을 것 같습니다
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