의료상담
수영 중에 발이나 다리에 쥐가 났을 때 어떻게 풀어야 하는지 궁금합니다.
나이
31
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
없음
최근에 수영을 할 때 발이나 다리에 쥐가 났습니다. 쥐가 멈출 때까지 쉬다가 다시 수영을 하면 또 쥐가 내렸습니다. 이럴 때는 어떻게 행동해야 하는지 궁금합니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
근육 경련으로 인한 증상의 가능성이 생각됩니다. 운동을 멈추고 충분한 시간을 갖으며 휴식과 마사지를 해주는 것이 좋겠고 좋지못한 운동자세도 문제의 원인이 될 수 있으므로 확인을 받아보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
무리한 근육을 사용한게 아닌지 확인해보시고,, 수분부족등과 연관있는 경우도 있습니다. 특별한 방법은 없을거 같습니다.
수영전 스트레칭을 충분히 해보시고 운동강도를 낮추고 경과관찰 해보시면 어떨까 합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
수영은 중단해야합니다.
종아리 근육이 늘어나는 방향으로 스트레칭을 해주고
수영전에는 충분한 스트레칭을 해주세요.
한 번 쥐가 나게 되면 근육의 피로가 쌓이게 되면서 이후에 바로 다시 동일한 활동 및 운동을 진행할 경우 재차 쥐가 발생할 가능성이 높습니다. 그러한 상황에서는 운동을 중단하고 쉬어주고 경과를 지켜보아야 합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
수영 중에 만약 다리에 경련이 발생한다면, 엄지발가락을 발등 쪽으로 세게 젖혀서 응급 처치를 해야합니다. 허벅지에 쥐가 날 경우 허벅지를 주무르고 무릎을 곧바로 펴서 엄지발가락을 발등 쪽으로 세게 젖혀주면 경련이 해소될 수 있습니다.
