수영 중에 발이나 다리에 쥐가 났을 때 어떻게 풀어야 하는지 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

31

기저질환

없음

복용중인 약

없음

최근에 수영을 할 때 발이나 다리에 쥐가 났습니다. 쥐가 멈출 때까지 쉬다가 다시 수영을 하면 또 쥐가 내렸습니다. 이럴 때는 어떻게 행동해야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

근육 경련으로 인한 증상의 가능성이 생각됩니다. 운동을 멈추고 충분한 시간을 갖으며 휴식과 마사지를 해주는 것이 좋겠고 좋지못한 운동자세도 문제의 원인이 될 수 있으므로 확인을 받아보시는게 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

무리한 근육을 사용한게 아닌지 확인해보시고,, 수분부족등과 연관있는 경우도 있습니다. 특별한 방법은 없을거 같습니다.

수영전 스트레칭을 충분히 해보시고 운동강도를 낮추고 경과관찰 해보시면 어떨까 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

수영은 중단해야합니다.

종아리 근육이 늘어나는 방향으로 스트레칭을 해주고

수영전에는 충분한 스트레칭을 해주세요.

Answer 4

한 번 쥐가 나게 되면 근육의 피로가 쌓이게 되면서 이후에 바로 다시 동일한 활동 및 운동을 진행할 경우 재차 쥐가 발생할 가능성이 높습니다. 그러한 상황에서는 운동을 중단하고 쉬어주고 경과를 지켜보아야 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

수영 중에 만약 다리에 경련이 발생한다면, 엄지발가락을 발등 쪽으로 세게 젖혀서 응급 처치를 해야합니다. 허벅지에 쥐가 날 경우 허벅지를 주무르고 무릎을 곧바로 펴서 엄지발가락을 발등 쪽으로 세게 젖혀주면 경련이 해소될 수 있습니다.