평상시 잇몸 관리 방법이 있을까요?

잇몸이 좋지 않은데 어릴 때부터 칫솔질을 강하게 했던 습관때문인지 모르겠습니다.

잇몸에 도움이 되는 칫솔질 습관을 들이고 싶어요. 알려주세요.