포만감 있게 밥먹으면 추운데 왜이럴까요
한 1~2년전부터 그랬어요
항상 그런건 아니고 밥을 어느정도 포만감 있게 먹으면 추워요
날이 추운 것도 아니고 실내온도도 똑같은데 그래요..
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
식사 후 갑자기 추워지는 느낌은 비교적 흔한 편이고, 대개 심각한 질환과 연결되지는 않습니다. 다만 원인을 몇 가지로 나눠볼 수 있습니다.
가능한 원인
1. 식후 혈류 재분배
음식을 먹으면 소화기관으로 혈류가 몰립니다. 상대적으로 피부·말단 혈류가 줄어 일시적으로 추위를 느낄 수 있습니다. 포만감 있게 먹을수록 더 뚜렷하게 나타납니다.
2. 혈당 변동
식후 혈당이 급히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 경우(반응성 저혈당) 몸이 떨림·추위·식은땀 같은 신호를 줄 수 있습니다. 포만한 식사, 단순 탄수화물 위주 식단일 때 더 잘 나타납니다.
3. 갑상선 기능 저하 여부
신진대사 기능이 떨어진 경우 식후 체온 조절이 예민해져 추위를 쉽게 느끼는 패턴이 있습니다. 오래 지속됐다면 기본 혈액검사에서 확인이 가능합니다.
4. 체질적 요인
평소 기초대사율이 낮거나, 식사 속도가 빠른 경우에도 흔합니다.
관찰해볼 점
· 탄수화물 많은 식사에서 더 심한지
· 식사 속도를 천천히 하면 개선되는지
· 식후 어지럼, 식은땀, 심한 피로가 동반되는지
· 체중 변화, 피로감, 추위 민감증 같은 갑상선 의심 증상 있는지
관리 방법
· 식사량을 한 번에 과하게 먹지 말고 나누어 먹기
· 식사 속도 천천히
· 탄수화물 위주보다는 단백질·지방·섬유질 섞어서 혈당 급변 줄이기
· 규칙적 수면·운동으로 기초대사율 안정화
이 증상이 오래 지속되었고, 피로감·추위 민감·탈모·체중 변화 등이 있다면 갑상선 기능검사를 실제로 받아보는 것이 가장 안전합니다.
증상만으로 구체적인 원인이 무엇이다 확실하게 판단할 수는 없습니다만, 가장 흔하게 연관이 있을 법한 요인이 식후 발생하는 혈류의 변화입니다. 식후에는 혈액이 소화를 위하여 소화기계로 많이 흐르게 되며 상대적으로 다른 기관들로는 적게 가고 특히 말초부위로 가는 혈액이 많이 줄어들게 됩니다. 그로 인해 추위를 느끼거나 하게 될 수 있습니다. 이외에는 식후 저혈당 등의 원인이 있을 수도 있습니다. 정확히 무엇 때문이다 이야기를 하기는 어려우며 추측을 그렇게 해볼 수 있습니다.