가끔 과거의 흑역사가 떠올라서 저를 괴롭히는데, 어떻게 대처하면 좋을까요?
나이
44
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
없음
심리적인 문제여서 이곳에 글을 남겨요.
저는 생활하면서 발생하는 여러가지 상황과 사물을 마주치면 부정적인 기억부터 떠올라요.
예를 들어, 영화를 보다가 영화 속 상황과 비슷한 경험을 했던 기억이 떠오릅니다. 그런데 대부분 실수를 했거나 부정적인 경험을 한 경우가 많아요. 그러면 스트레스가 마구 생깁니다. 주로 인간관계에 관련된 부정적인 경험들을 되새깁니다.
간단히 말해서, 과거의 흑역사가 자꾸 머릿 속에서 떠올라서 저를 괴롭힙니다. 어떻게 대처하면 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 신성현 의사입니다.
과거의 부정적인 기억이나 흑역사가 떠오를 때 스스로를 괴롭히는 것은 많은 사람들이 겪는 일반적인 경험입니다. 이러한 기억은 자존감에 영향을 미치고, 현재의 삶에 부정적인 감정을 초래할 수 있습니다. 명상이나 긍정적인 자기 대화를 통해 현재 순간에 집중하고 자신을 긍정적으로 다루는 연습이 필요하며 과거의 실수를 용서하고 받아들임으로써 자신을 해방시키는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
다들 비슷합니다
그로 인해서 일상생활이나 업무에 방해가 된다면 진료가 필요하겠지만
그렇지 않다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
