담배끊은 후 금단증상은 언제까지 지속되나요?

Question

성별

남성

나이대

22

2년정도 흡연을 해왔고 제가 올해 담배를 끊어볼까하는데 금단증상이 겁이나서 끊지를 못하겠네요ㅠㅠ 평생 금단증상과 담배생각이 나는건가요? 다들 힘들다고해서 겁이나네요ㅠㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론

보통 1주 정도가 금단 증상으로 힘들고,

그 후에는 한 번씩 생각이 나고

특정 계기(스트레스. 음주 등)가 있을 때 다시 피우는 경우가 많다고 하더군요

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

담배를 끊은 후 금단증상의 지속 기간은 개인마다 다를 수 있습니다. 일반적으로 가장 강한 금단증상은 흡연을 중단한 후 처음 며칠 동안 나타나며, 이 기간 동안에는 갈망, 불안, 짜증, 집중력 저하, 수면 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 대부분의 금단 증상은 흡연을 중단한 후 첫 주 내에 가장 심하며, 이후 몇 주에서 몇 달 사이에 서서히 감소합니다.

금단 증상의 강도와 지속 기간은 흡연 기간, 하루에 피우는 담배의 양, 개인의 신체적, 정신적 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 담배를 끊은 사람 중 일부는 몇 달 또는 몇 년 후에도 가끔 담배를 피우고 싶은 갈망을 경험할 수 있지만, 이는 시간이 지남에 따라 점점 줄어듭니다.

담배를 끊는 데 도움이 되는 여러 전략들이 있습니다. 예를 들어, 행동 치료, 니코틴 대체 요법(니코틴 패치, 껌, 스프레이), 처방약, 자기 통제 기술, 지원 그룹 등이 있습니다. 또한, 흡연 욕구를 다른 활동으로 대체하거나 스트레스 관리 기술을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다.