건강관리
피부가 좋아지는 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요.
피부를 좋아지게 하려면 바르는 것뿐만 아니라 먹는것도 중요하다고 하는데 피부에 좋은 음식에는 무엇들이 있는지 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
피부에 좋은 음식으로는 석류, 브로콜리, 감, 레몬, 블루베리, 딸기, 해조류, 사과, 꿀, 바나나, 키위등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
피부는 수분이 많이 빠져나가면 안 좋아지기 마련입니다.
기본적으로 비타민c가 많이 들어 있는 음식을 드시면 좋습니다.
피부에 좋은 음식으로는 블루베리, 아보카도, 토마토, 오이나 생선등이
피부에 좋습니다.
◆ 토마토
토마토는 라이코펜이 풍부한 대표 항산화 식품이다. 라이코펜은 피부 장벽을 강화해 세포 손상을 회복시키고 염증을 감소시켜 트러블도 예방한다. 특히, 토마토는 기름과 함께 익혀 먹으면 흡수율이 높아지니 볶음이나 소스 등으로 섭취하자.
◆ 커피
‘한국식품커뮤니케이션포럼’에 실린 숙명여대 설주은 박사의 연구 결과, 하루에 커피를 2잔 이상 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 비흑색종 피부암 위험이 64% 감소한 것으로 밝혀졌다. 단, 커피는 이뇨 작용을 촉진해 체내 수분을 뺏기 쉬우니 하루 2~3잔 이상 섭취하지 않도록 주의하자.
◆ 당근
지난 2010년 발표된 미국 인간노화영양연구센터 연구에 따르면, 당근 속 카로티노이드는 자외선 때문에 생기는 피부 손상을 예방하는 것으로 나타났다. 또, 비타민C는 콜라겐 형성을 도와 피부 탄력을 높이고 활성 산소를 제거해 피부 노화를 늦추는 데 도움을 준다.