근력을 만들 때 계란 노른자는 안 먹는 이유가 무엇인가요?

Question

근력운동을 할 때는 계란을 삶아서 노른자는 먹지 않고 흰자만 먹던데

왜 노른자는 먹지 않는 것인가요?

근력운동을 하면서는 왜 흰자만 먹어야 되는 걸까요?

Answer 1

계란 노른자를 근력을 만들 때 안 먹는 이유는 다음과 같습니다.

콜레스테롤 함량이 높습니다. 콜레스테롤은 근력을 만드는 데 필요한 영양소 중 하나이지만, 과도한 섭취는 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

단백질 함량이 적습니다. 단백질은 근력을 만드는 데 중요한 역할을 하지만, 계란 노른자는 흰자에 비해 단백질 함량이 적습니다.

계란 노른자는 근력을 만들 때 안 먹는 것이 좋지만, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.흰자는 단백질이고 노른자는 지방이라서 그런거 같아요 하지만 어짜피 먹고운동할건데 따로 먹을 필요가 있나 생각이듭니다

Answer 3

안녕하세요. 활발한미어캣170입니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 달걀 노른자 섭취를 주저할 수 있다. 달걀 노른자의 식이 콜레스테롤 함량이 높기 때문이다. 큰 달걀 1개엔 187㎎의 식이 콜레스테롤이 들어 있으며, 이는 미국 농무부(USDA) 기준 일일 섭취 제한량의 약 62%다.