자기전 먹으면 좋은 식단이나 음식 있을까요?

안녕하세요 요새 계속 잠자리 중간중간에 깨서 문제입니다.

혹시 자기 몇시간전에 먹으면 숙면에 도움이 되는 음식이 있을까요?

감사합니다.