해야하는일이 많아서 모든것을 포기하고싶다는 생각이 들때는 어떻게 해야 할까요?

Question

꼭 해야하는 일이 있는데 그것을 시작하기 전에 해야하는 것들이 부담으로 다가와서 거기서 도망치고 싶고 모든것을 포기해버리고 싶어질 때가 있는데요. 안할 수 없다는 것을 스스로 알고있는데 안할 수 없다는 사실이 너무 부담되어서 속이 안좋아질때도 있어요. 이럴때는 마음을 어떻게 다스려야 할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 자신의 업무로 인해서 과중한 스트레스 상황을 느끼는듯합니다.

이경우는 이런일에 대해서 조금 편안하게 마음을 먹으면 좋습니다.

무슨일인지 정확히 파악은 안되나 인지를조금 부드럽게 해주세요

이걸 꼭 반드시 해야된다느 생각보다 오늘은 어느정도 해야지. 천천히 해도 괜찮다 아직 시간이 많다

라며 조금 여유를 두면서 생각을 하면좋습니다

나를 구속하고 압박을 주는 꼭 반드시 이런 단어들을 최대한 줄이면서 여유있게 이야기하고 생각하면 좋아질수 있습니다.

또한 일하는 중간중간 명상이나 스트레칭 등으로 기분을 조금 바꾸고 전환할수있는 시간과 휴식을 가지면서 조율을 하면 좋아질수있을겁니다.