업무과중으로 인해 스트레스를 집까지 가져오는데 어쩌죠?
직장내 업무가 너무 많아 스트레스가 많습니다 직장내에서만 끝나는것이 아니라 그 스트레스가 집에까지 이어져 하루종일 업무생각뿐이라 가정생활에 집중이되지 않는데 어떻게해야할까요
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
우울증이란 생각의 내용, 사고 과정, 공기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등 전반적인
정신기능이 지속적으로 떨어지면서 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 칭합니다.
건강한 생각, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 생활습관을 올바르게 변화시켜 우울증을
이겨보세요.
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
일 이라는 것은 직장에서 stop 입니다. 절대 집으로 Go해서는 안됩니다.
집은 편안하게 쉬는 장소이지 일하는 공간은 아닙니다. 오늘 못한 일 내일로 조금 미루면 어때요.
그리고 일의 우선순위를 정하여 일을 해보세요
오늘 할 일만 딱 정해서 일을 진행해보세요
본인의 일이 너무 많다 라고 한다면 상사와 의논하여 일을 조율할 필요도 있습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
아무래도 업무가 너무 많으시다보니
스트레스가 쌓이신 것 같습니다.
일단은 회사 내에 업무를 분담해달라고 요청을 하시고
그리고 마음을 보다 편하게 드시고 스트레스를 해소할 수 있는
활동이 필요해보입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
스스로 업무에 대한 스트래스를 집까지 가저오는 것은 매우 좋지 않은 습관입니다
이러한 경우에는 조금 내려놓는 연습을 하시는 것이 좋은데 명상을 추천드립니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
업무 과중의 스트레스를 집까지 가져오고 계시다면
집에서는 취미나 여가활동을 통하야 그러한 스트레스를 극복하시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 김지훈 심리상담사입니다.
그만큼 일에 열정적으로 임하는 것입니다. 하지만 일을 잠깐 하고 끝내실 것이 아닐 것입니다.
일을 꾸준하게 오래 하기 위해서는 본인의 삶과 업무를 구분할 수 있어야 합니다. 그러기 위해서는 본인의 삶을 찾고 나에 대해서 많이 생각해보아야합니다.
본인에 대해서 정리해보시고 본인의 삶을 찾아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
그렇기때문에 현대 사회 직장인들이 무리해서 야근을 하는 것 이겟죠?
혼자서 해 내기에 벅차다면 다른 동료들에게 도움을 요청해보는건 어떨까요?
사람마다 집과 일하는 공간을 잘 분리할 수 있는 사람도 있는 반면 그렇지 못한 사람도 당연히 있습니다.
혼자서 해결이 어렵다면 도움을 요청해보세요
그렇게 업무를 줄여 나가면 점점 나만의 시간을 만들어 내실수 있을 겁니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
업무로 인해서 스트레스가 크다면 스스로 계획을 짜주는것이 좋습니다
나만의 마감시간을 만들고 나만의 일과 마무리를 만들면 이러한 불안감을
극복하는데 좋을수있을것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 마음에 담아두는 것은 좋지 못합니다.
본인의 상황에 대해서 가정 생활에도 영향을 끼친다면 가족에게 우선 양해를 구하면서
본인의 상황에 대해서 설명을 하는 것이 좋습니다.
그렇다면 서로가 서로를 더 이해하면서
질문자님께서도 더 편안한 마음을, 가족도 더욱 깊은 이해를 해줄 것입니다.
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
일과 가정을 분리하는 것은 쉽지 않습니다.
그래도 분리를 위해 노력해야 건강한 정신을 유지할 수 있습니다.
주간 업무 계획을 세워 보세요.
그날에 정해진 일을 처리하는 것이 업무 스트레스를 덜어주기도 합니다.
스마트폰을 멀리 놓고 가족들과 시간에 집중해보세요.
스마트폰을 들고 있으면 직장 생각이 더 나기도 하고 업무 스트레스를 떨쳐 버리기 힘들어집니다.
