건강관리
헬스 보충제(단백질)를 많이 먹으면 어떠한 부작용이 있나요?
안녕하세요. 단순하게 단백질을 아주많이 먹으면 몸에 어떤 부작용이 있지 않을까 문의 드립니다. 운동하려면 단백질을 자주 먹어야 하는데 얼만큼 자주 먹어야 하는지 모르겠네요.
2개의 답변이 있어요!
단백질 보충제를 과도하게 섭취하는 것은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 신장과 간에 부담을 줄 수 있으며, 탈수, 소화 문제, 영양 불균형, 골밀도 감소와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 운동 강도, 운동 목표를 고려하여 섭취하는 것이 바람직하며, 일반적으로는 체중 1kg 당 1.2~1.7g의 양으로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
개인의 건강 상태를 고려하고, 적절한 양을 유지하며, 단백질 보충제 외에도 다른 영양소가 풍부한 건강한 음식들과 함께 섭취하는 것이 중요하며, 충분한 수분 섭취도 중요합니다.
기본적으로 단백질을 섭취 하는 이유는 아니 격렬한 운동을 한 후에 지방이 분해 되고 나서 그 부분에 근육 형성을 위한 단백질이 궁금 하기 위해서 먹는 것입니다. 너무 많이 먹는 경우에는 구토나 설사 그리고 통풍에 위험성이 있습니다.