안녕하세요. 신성현 의사입니다.
무릎 연골의 붓고 아픈 증상을 경험하는 것은 무릎 관절에 지속적인 부담이 가해지고 있음을 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상에 대처하기 위해서는 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄이고, 적절한 관리와 치료 방법을 적용하는 것이 중요합니다. 무릎에 과도한 스트레스를 주는 활동을 피하고, 필요한 경우 활동 수준을 조절하여 무릎에 가해지는 부담을 최소화해야 합니다. 소염진통제를 복용하는 것은 일시적인 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 장기적인 해결책은 아닙니다.
무릎 건강을 위해 규칙적인 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히, 무릎 관절에 부담을 주지 않는 운동, 예를 들어 수영이나 자전거 타기 같은 유산소 운동은 무릎 주변 근육을 강화시키고 관절의 유연성을 증진시킬 수 있습니다. 또한, 규칙적인 스트레칭과 강화 운동으로 무릎 주변 근육을 강화시키는 것도 도움이 됩니다.
무엇보다도 지금 증상에 대해서 정형외과 진료를 우선 보시는것이 좋겠습니다. 적절한 진단과 치료 계획에 대해 상의하셔야 하겠습니다. 답변이 도움이 되었다면 추천과, 좋아요 부탁드리며 추가적인 질문은 아래 댓글로 남겨주시기 바랍니다.
