안녕하세요. 엄상윤 영양사입니다.
새벽출근이라 아침에 간단히 드실 식단이 궁금하시군요 :)
새벽출근이라 아침을 챙길 여유가 없으신 건 알지만, 5분만 투자해서 아침은 꼭 챙겨드세요!😀
아침 공복에 드시면 가장 좋은 음식은 달걀입니다.
삶은 달걀을 아침식사로 드시거나(전 날 삶아두시는 걸 추천합니다)
달걀후라이, 스크램블, 오믈렛 등으로 드셔주세요.
단백질이 풍부하여 충분한 포만감과 하루를 시작할 수 있는 에너지를 제공합니다.
그리고 여유가 되신다면 사과, 블루베리 같은 과일도 드시길 바랍니다.
과일의 탄수화물과 당분이 잠을 깨우고,
활력을 제공하며 부족한 비타민 섭취에 도움을 줄 수 있습니다.
유제품에 예민하지 않으시다면 요거트를 아침식단으로 활용하셔도 좋습니다.
견과류, 과일 등의 토핑을 요거트에 함께 곁들여서 드신다면 훌륭한 아침식사가 될 것 입니다.
앞으로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.
지금까지 영양사 엄상윤이었습니다 :)
감사합니다.
