레몬에도 영양성분 및 효능이 있겠죠??
레몬을 단독으로 먹고 그렇지는 않지만, 술에 넣는다거나, 음식 위로 뿌려서 조미 형태로 먹곤 하는데요. 이렇게 먹는 레몬에도 영양 성분이 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
레몬은 비타민 C, 칼륨, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 강력한 항산화제로 작용합니다. 면역 체계 강화, 피부 건강, 철 흡수, 혈압 조절, 소화를 촉진, 감기 예방, 디톡스 효과 등 효능도 뛰어납니다.
안녕하세요.
레몬에는 다양한 효능이 있으며, 아래와 같은 대표적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
대표적인 영양성분으로는,
비타민 C : 면역력 증진, 피로 해소, 노화 방지 등에 도움
칼륨 : 혈압 조절, 신장 건강 등에 도움
식이섬유 : 포만감 주고, 배변 활동을 원활하게 해줌
폴리페놀 : 항산화 작용, 암 예방 등에 도움
레몬의 효능으로는,
면역력 증진
레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다. 따라서, 감기, 독감 등 감염성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
피로 해소
레몬에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 피로 해소에 도움이 되는 아스코르브산의 일종입니다. 또한, 칼륨은 신진대사를 촉진하여 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.
노화 방지
레몬에는 비타민 C와 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한, 폴리페놀은 항산화 작용, 항암 작용, 염증 완화 작용 등을 하여 노화 방지에 도움이 됩니다.
혈압 조절
레몬에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 되므로, 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.
신장 건강
레몬에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 신장의 기능을 향상시키고, 신장결석 예방에 도움이 됩니다.
포만감
레몬에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 포만감을 주어 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다.
배변 활동
레몬에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
암 예방
레몬에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 항산화 작용, 항암 작용 등을 하여 암 예방에 도움이 됩니다.
레몬은 다양한 효능이 있는 건강한 식품입니다. 레몬을 섭취하는 방법은 다양합니다. 레몬즙을 짜서 마시거나, 레몬을 첨가한 차나 요리를 즐길 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
레몬에는 여러 가지 영양소들이 들어 있는데요 칼슘 마그네슘 구리 아연 비타민 B 플라보노이드 그리고 가장 많이 들어있는 비타민 C 등이 많이 들어 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
레몬에는 비타민Cㆍ구연산 ㆍ폴리페놀ㆍ칼륨 ㆍ식이섬유등이 들어 있으며 음식에 조금씩 뿌려먹는것도 효과를 볼수 있습니다