'레몬'에도 영양 성분이 있나요? 대표적인 효능은요?
'레몬'은 회에 뿌리거나 음료에 넣어서 산미를 주거나, 살균을 하는 과일로 알고 있습니다만, 그 외에 영양 성분과 효능이 있나요? 단독으로는 먹기가 참 힘들텐데 말이죠.
비타민 C 공급: 레몬은 비타민 C의 풍부한 원천입니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼을 중화시키고 면역 체계를 강화시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 건강과 조직 재생에 기여합니다.
소화 개선: 레몬에는 소화를 돕는 성분인 식이 섬유와 크테닌이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 소화 과정을 원활하게 하고 소화 불량, 복통, 식욕 부진 등을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항균 및 항염 효과: 레몬에는 항균 작용을 가지고 있는 구연산과 항염 작용을 가지고 있는 황소산이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 감기, 인플루엔자 및 기타 감염 질환의 예방과 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
철분 흡수 촉진: 레몬에 함유된 비타민 C는 식물 기원의 철분 흡수를 촉진시키는 데 도움을 줍니다. 철분은 적혈구 생성에 중요하며, 체내 에너지 생산과 면역 체계의 올바른 기능에 필요합니다.
신장 결석 예방: 레몬 주스에 함유된 구연산은 신장 결석 형성을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 구연산은 요로 결석 형성을 막는 데 도움을 주는데, 충분한 수분 섭취와 함께 복용할 경우 신장 결석 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다.
체내 pH 균형 조절: 비록 레몬은 신체에서 아황산을 생성하지는 않지만, 소화 과정에서 대사되면서 체내 pH를 약간 산성으로 조절하는 경향이 있습니다. 이는 소화와 대사 과정을 지원하고 유해 세균의 번식을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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레몬은 영양 성분이 풍부하고 다양한 효능을 가지고 있으며 대표적인 내용을 설명드리겠습니다.
1. 비타민 C: 레몬은 비타민 C의 풍부한 출처입니다. 비타민 C는 면역 시스템 강화, 콜라겐 생산 촉진, 산화 스트레스 완화에 중요한 역할을 합니다.
2. 항산화 작용: 레몬에는 항산화 작용을 하는 항산화물질이 풍부합니다. 항산화 작용은 세포를 보호하고, 염증을 완화하며, 건강한 노화 과정을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 소화 건강: 레몬에는 소화를 돕는 식이섬유와 소화 효소가 함유되어 있으며, 소화를 원활하게 하고 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 항균 작용: 레몬에는 항균 작용을 하는 화합물이 함유되어 있습니다. 일부 세균의 성장을 억제하고 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 피부 건강: 레몬은 비타민 C와 항산화 작용으로 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
레몬은 신선한 형태로 섭취할 수도 있으며, 주스, 차, 요리 등 다양한 형태로 활용될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박수형 영양사입니다.레몬하면은 비타민이 많은게특징입니다. 비타민C가 매우 풍부하게 들어 있습니다. 100g에 하루 권장 섭 취량의 128%나 들어있습니다. 이 외에도 티아민, 리보플라빈, 니아친, 비타민B6 등 비타민B군의 비타민 도 상당량 들어 있습니다. 비타민C는 우리 몸에서 항산화 성분 으로 작용합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
레몬에는 비타민C가 풍부하여 항산화 작용을 하며 베타 크립토잔틴은 체내에서 비타민A로 노화예방에 도움을 줍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
레몬은 90% 가 수분으로 이루어져 있고 식이섬유 무기질인 그리고 비타민 C가 아주 많이 들어 있습니다.
피로회복에 도움을 많이 주고 혈액 건강에 도움을 많이 주고 있습니다.
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