허리상태가 좋지 않습니다.허리디스크 소견

Question

아직 젊은데 치료도 안받고 무리하게 일하다가 허리디스크 소견을 받았습니다. 재활과 물리치료등등 병행하지만 크게 뚜렷한 호전된다는 느낌은 못받았습니다.디스크에 일가견 있으신 전문가분들에 조언을 듣고 싶습니다. 통증없이 할수 있는 운동이나 재활 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

허리상태가 좋지 않을 때는 생활 습관 교정이 가장 중요합니다. 오랫동안 고착화된 자세로 인하여 디스크가 나타나는 경우가 많습니다. 이럴때는 앉아 있을때나 누워 있을 때 바른 자세로 있는 것이 가장 중요합니다. 또한 허리 디스크가 좋지 않을 때는 허리 주변 근육 강화가 가장 중요합니다. 살이 많거나 자세로 인하여 허리에 부담이 될 때는 골격계의 부담을 줄이기 위해 근육 강화가 반드시 필요합니다. 허리 주변 근육 강화와 바른 자세를 한다면 초기단계의 디스크는 완치 될 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
추간판탈출증 (허리디스크)으로 문의주셨습니다.
통증이 느껴지신다면 바로 침상 안정, 약물 요법, 물리 치료 등을 통해 일반적으로는 2주 내에 증상이 호전됩니다.
통증이 없을 시에는 복근 및 허리의 근육을 강화하는 운동, 수영과 같은 전신 유산소운동 등을 시작하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
아래 도움이 되는 운동방법 첨부합니다. 참고 하시길 바랍니다.
https://blog.naver.com/tareee/222089255104