혈압조절에 도움을 줄 수 있는 운동에는 어떤 운동이 있을까요?

Question

혈압을 조절하는데는 여러 가지가 있겠지요.  그 중에서  운동을 통해서 혈압을 조절한다고 할 때 어떠한운동이  혈압 조절에 도움을 줄 수 있을까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.수영이 혈압조절에 특히 좋은 운동이에요아니면 조깅 30분정도도 괜찮구요.

대단히호감있는악어 · Answer

안녕하세요. 혈압 조절에는 유산소 운동(걷기)를 추천 드립니다. 다만 더운 날씨 장 시간동안 걷기는 혈압 상승의 요인이 되므로 주의해서 하시면 좋을 것 같습니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.하루30분 이상 속옷이 땀으로 약간 젖을 정도로 유산소 운동을 꾸준히 해주시면 아주 좋아요

친절한꽃게138 · Answer

안녕하세요. 친절한꽃게138입니다.저도 혈압이 평균120 이상 나오던 사람입니다.매일은 아니더라도 평일 2~3일 공원이나하천길 따라 런닝 1시간 이상씩 해주시면정말 좋습니다.요즘 헬스장도 많지만, 가서 운동하는것 보다평상시 조깅 해주시면 혈압 도움에 많이 됩니다.혈압약 먹는것도 하나의 방법이긴 한데약의 도움보다 꾸준한 운동이 최선입니다

리히리지 · Answer

안녕하세요. 리히리지입니다.고혈압을 관리하기 위해서는 건강한 식습관과 충분한 운동이 필요합니다. 일반적으로, 유산소 운동과 저항성 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.유산소 운동: 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 조깅, 걷기, 수영, 사이클링 등의 활동이 포함됩니다. 주간 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 하는 것이 권장됩니다.저항성 운동: 저항성 운동은 혈압을 낮추는 데도 효과적입니다. 근육강화를 위한 전신운동, 유산소와 함께 하거나 따로 하는 등 여러 형태가 있습니다. 하지만 운동을 시작할 때는 근육부상을 방지하기 위해 전문적인 지도를 받는 것이 좋습니다.요가: 요가는 몸과 마음의 건강에 도움이 되는 운동입니다. 혈압을 낮추는 데도 효과적이며, 스트레칭과 숨을 조절하는 방법 등으로 스트레스를 줄일 수 있습니다.하지만 어떤 운동도 체력과 건강상태에 따라 적절한 운동량과 강도를 지켜야 합니다. 따라서 운동을 시작하기 전에 전문적인 상담을 받는 것이 좋습니다.

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