건강관리
비타민D가 많은 음식 어떤게 있나요?
최근 땀이 많이나고 몸이 지치고 무기력해서 병원에 갔더니 비타민D가 부족하다고 하더라구요. 그래서 비타민D 많이 먹으려고 하는데 어떤 음식을 먹어야 할까요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
달걀 노른자
달걀노른자에는 비타민D뿐만 아니라 레시틴 성분이 함유돼 있어 뇌의 활동을 활발하도록 도와준다. 달걀노른자는 기억력을 좋아지게 만들고 치매 예방에도 효과가 있으며, 간 기능 향상, 동맥경화 예방에도 좋다.
우유 및 유제품
비타민D는 지용성 비타민으로 지방이나 기름과 함께 섭취되어야 체내 흡수율이 높아질 수 있다. 또한, 비타민 D는 안정된 생체 원소로 장기간 보존되거나 조리과정에서도 쉽게 파괴되지 않는다. 우유 1팩에는 약 100IU의 비타민 D가 함유되어 있으며 그 외에 칼슘과 9가지 필수 영양소가 함유돼 있다.
