필수영양제 어떤걸 먹어야할까요???
영양제가 너무많은데 어떤걸 먹어야할까요???
마그네슘 오메가 비타민b c d 유산균 등등 너무많은데
꼭 필요로하는 영양소가 있을까요???
비타민이 가장무난한거같은데 b c d 등 어떤걸먹어야할까요??
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
기본적으로
비타민B, 미네랄, 오메가3 를 기본 축으로 하여서 드시는 것이 좋으며
몸이 불편한 부분에 대해서 영양제를 추가하여 복용하는 것이 좋겠습니다.
장이 안좋다면 유산균
술을 많이 드신다면 밀크씨슬 이런식으로요.
안녕하세요. 이준수 약사입니다.
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꼭 먹어야할 건강기능식품, 영양제는 딱히 없습니다.
양질의 식사와 적절한 운동, 충분한 휴식을 취하고 계시다면 사실 건강기능식품의 필요성은 많이 떨어집니다.
건강기능식품은 여러 방면에서 체내에 부족한 영양소를 채워준다는 개념으로 이해하시는 것이 바람직합니다.
바꿔 말하자면 부족함이 없는 상황이라면 굳이 채워줄 필요는 없다는 의미입니다.
다만 현대인 식습관이나 생활습관에 비추어 볼 때
비타민 등의 영양소가 결핍 되기 쉽고, 이러한 부분을 개별적으로 고려하기 어렵다면
종합비타민, 미네랄 등이 한 번에 포함된 제품을 복용해보시는 정도면 좋겠습니다.
이외에 추가로 필요하신 성분이나, 목적으로 하는 효능이 있으시다면
그에 맞게 선택하여 복용하시는 것이 바람직합니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 건강상태에 따라 필요로되는 영양소가 다르기에 전문가와 상의하에 필요한 영양소를 보충하시길 권장드립니다.
기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다. 비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 정승우 약사입니다.
가장 기본적으로 피로에 추천드리는 영양제는
비타민 B군 입니다.
비타민B군은 에너지 생산 경로에서 사용되기 때문에 피로회복에 도움을 줍니다.
보통 식사를 잘하신다면 고함량 비타민B군 제품을 선택하시는게 좋고
식사가 불규칙하거나 거르신다면 미네랄 등이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.
이외에도 피로에 복용하실 수 있는 영양제로는 아르기닌, 시트룰린 등이 있습니다.
생활패턴을 교정하시고 충분한 숙면을 취하시는게 큰 도움이 됩니다.
자세한 사항은 전문가와 추가적으로 상담하시면 맞춤형으로 도움이 되실겁니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
우선 영양제는 필수적인 것만 드시는 것이 좋은데 몸에 큰 이상이 없으면 굳이 드시지 않아도 됩니다.
원하는 효능과 몸상태를 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천이 가능합니다.
보통 에너지를 내기 위해 비타민B군 정도 필수로 먹습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
영양제가 너무많은데 어떤걸 먹어야할까요??? 마그네슘 오메가 비타민b c d 유산균 등등 너무많은데 꼭 필요로하는 영양소가 있을까요??? 비타민이 가장무난한거같은데 b c d 등 어떤걸먹어야할까요??
- 복용목적을 확실히 정하시면
- 혈관건강(비타민c) 장건강(유산균) 피부건강 면역강화 피로회복(비타민b) 등에 따라 추천받으시면 됩니다
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제는 본인이 부족하다고 느끼는 증상이나 필요하다고 느끼는 증상따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.
아직 아무것도 드시고 있지 않다면 종합비타민먼저 시작해보시는것이 가장 무난하며 오메가3나 유산균도 고려해보시면 됩니다.
