안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이상호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
가급적 아침과 점심을 드시고 저녁을 피하는것을 추천을 드리구요.
유산소 운동 하는것도 매우 중요하십니다만 식습관을 들이는것도 중요합니다.
칼로리가 적고 영양소가 풍부한 과일, 채로류를 챙겨 드시고 기름진 음식과 군것질을 피하시는게 무엇보다 중요합니다.
식사후와 수시로 물을 마시는것도 필요하고 음료수는 피하는것이 좋습니다.
어찌보면 당연한 이야기일수도 있는데 이것을 꾸준히 지키는게 쉽지는 않습니다.
스스로 의지를 가지로 그런 환경에 익숙해지도록 노력하시면 체중관리에 도움을 받으실수 있을것입니다.
이러한 습관이 들여졌을때 약국에 있는 체중감량 보조제들을 함께 섭취하시면 도움이 될수도 있구요.