운동할 때 먹기 좋은 식단 추천해주실 수 있나요?

Question

요즘 살이 많이 쪄가지고 다시 운동을 하면서 살을 빼고 있는중인데 항상 식단을 짜는게 너무 힘들다보니까 포기한적이 꽤 있어서 혹시나 괜찮은 식단있으면 추천 좀 부탁드립니다

Answer 1

운동할 때에 먹기 좋은 식단의 예시로는, 아침에 오트밀이나 요거트에 과일을 추가하고, 점심에는 닭가슴살과 퀴노아, 채소 샐러드를 섭취하며, 저녁에는 생선과 고구마, 찐 브로콜리를 포함하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 간식으로는 견과류나 바나나를 선택하면 에너지를 효과적으로 보충할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동을 할때에는 탄수화물 지방 단백질을 적당량 비율로 섭취해야하는 것을 추천드리며

한 영양소에 치우쳐 섭취하지않기를 권장드립니다.