낮잠은 몇분정도 자는게 건강에 좋을까요?

낮잠이 건강에 좋다네요 적당한 낮잠은 생활의 활력소가 되고요 다만 낮잠을 너무길게 과도하게 자면은 오히려 불면증을 유발 할수 있다고 하네요.낮잠은 몇분전도 자는게 좋을까요?