통풍이나 관절에 좋은 음식으로는 어떤게 있나요?

통풍이 있거나 관절이 약한 경우 어떤 음식을 섭취하는게 좋은지 궁금합니다.

혹은 이런 경우 피해야하는 음식들에는 어떤 것들이 있나요?