기미, 주근께 예방에 도움되는 음식에는 무엇이 있나요?

Question

나이가 들어가면서 얼굴에 좋다는 것도 자주 발라보고 나름대로 노력은 하고 있지만 흐르는 세월처럼 기미, 주근깨도 하나 둘 늘어가는 것 같습니다. 이러한 기미, 주근께 예방에 도움이 되는 음식에는 무엇이 있는지 궁금합니다?

Answer 1

안녕하세요.

기미와 주근깨는 피부 색소 침착으로 인해 생길 수 있는 피부 문제입니다. 피부 색소 침착은 주로 햇빛 노출과 유전적인 원인에 의해 발생합니다. 음식은 직접적으로 기미와 주근깨를 치료하기는 어렵지만, 일부 음식은 피부 건강을 촉진하고 피부 색소 침착을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C 함유 식품: 비타민 C는 피부 건강에 중요한 영양소입니다. 녹색 채소, 시트러스 과일, 베리류, 토마토 등 비타민 C를 많이 함유한 식품을 섭취하면 피부의 멜라닌 생성을 억제하고 피부를 환하게 유지할 수 있습니다.

새우, 연어 등 오메가-3 지방산 함유 식품: 오메가-3 지방산은 피부 건강에 중요한 영양소입니다. 오메가-3 지방산을 많이 함유한 새우, 연어 등을 섭취하면 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.

녹차: 녹차에는 피부 건강에 좋은 항산화제인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 녹차를 마시면 피부를 환하고 건강하게 유지할 수 있습니다.

당근, 고구마 등 베타카로틴 함유 식품: 베타카로틴은 피부 건강에 중요한 영양소입니다. 당근, 고구마 등 베타카로틴이 많이 함유된 식품을 섭취하면 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

기미, 주근깨에 도움 되는 음식은 비타민C가 풍부한 토마토가 있고 비타민C와 피부미백에도 도움되는 레몬,

거칠어지는 피부를 케어해주는 당근, 피부를 진정 시켜주고 칼륨이 풍부한 오이, 비타민 A와 베타카로틴, 엽산이 풍부한 시금치는

세포 재생에도 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

나이가 들면 들수록 주근깨나 기미가 많이 생기는데

거기에 좋은 음식으로는 팥이 좋습니다.

팥 자체가 멜라닌 색소를 줄여 주는 역할도 하고

폴리페놀이 높은 토마토나 녹차 그리고 김 고구마 등이 효과가 있습니다.