나이가 드니 얼굴에 얼룩덜룩 기미가 많이 생겨요. 어떤 영양제와 음식들을 섭취하면 도움이 될까요?

40대가 넘어가면서 자연스럽게 피부노화도 심해지네요. 피부과 진료보다는 잘 챙겨 먹는것으로 기미가 조금 옅여졌으면 좋겠어요. 피부색을 밝아지게 하는 음식물이나 영양제에는 무엇이 있을까요?