하루에 적정 탄수화물 섭취량이 어떻게 되나요?

Question

안녕하세요. 우리나라 사람들은 탄수화물 함유량이 높은 쌀밥을 하루에 기본 3번은 먹잖아요. 이렇게 되면 하루에 적정 탄수화물 섭취량을 오버하지는 않나요? 하루에 적정 탄수화물 섭취량이 어떻게 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 탄수화물 섭취량은 대략 130그램 입니다.

말 그대로 권장량이긴 하지만 밥 한공기가 200그램 정도 이기 때문에 조금 초과 한다고 볼수 는 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

성인의 하루 탄수화물 적정 섭취량은 일반적으로 총 에너지 섭취량의 45%~65% 사이로 권장되므로 하루에 2,000칼로리를 섭취한다면, 그 중 900에서 1,300칼로리가 탄수화물로 섭취하는 것이 적당합니다.