하루에 먹어야 하는 탄수화물은 어느정도인가요?

밥이나 빵, 면을 좋아하는 사람에게는 탄수화물은 너무나 끊기가 어렵습니다.

탄수화물을 계산하지 않고 먹는 사람들이 많은데 하루에 섭취해야할 탄수화물은 어느정도인가요?