제목 그대로 목이나 어깨 아플때 할 수 있는 가벼운 스트레칭이나 본인만의 완화법이 있을까요? 있으시면 공유 부탁드려요~~~~~
저도 어깨가 항상 무겁습니다 양쪽 팔을 벌 려서 앞으로 10 번 뒤로 10번씩 자주 돌려 줍니다 목 목 운동도 앞뒤로 움직여 줍니다 혼자 하기 쉬운것 같아 요
안녕하세요. 유연한호랑나비176입니다.목을 돌리시면 핏대처럼 빳빳하고 굵은게 만져집니다 .귀뒷부분부터 쇄골까지 이어지느느--목빗근이라고 하죠 .꾹 꾹 잡아서 풀어주시면 목하고 어깨 다 시원합니다.
안녕하세요. 야옹이는애옹이라고울어요야옹애옹입니다.
뒤로 깍지끼고 목을 왼쪽 대각선으로 쭉 늘리고 반대판 오른쪽 대각선으로 늘리고 목을 시계방향 한바퀴 반대방향 한바퀴 돌려주면 좋습니다
