계단오르기는 얼마나 해야 효과가 나타날까요?
계단오르기가 운동 효과가 굉장히 좋다고 알고 있는데, 운동 효과를 보려고 하면 얼마의 기간동안 꾸준히 해야, 효과를 볼수 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 모든걸 다 알고있는 난 혬뀨짱입니다.20층정도 올라가셔야 효과 있습니다. 실제 계단오르기 운동하신분들은 올라갔다가 엘베타고 내려와서 반복으로 여러번 합니다.
안녕하세요. 호기로운소쩍새153입니다.
모든 육체운동이 그렇습니다만, 운동을 처음할 때 해당부위가 한동안 뻐근할거에요. 그걸 계속하면 어느 순간부터 할만해지죠. 계속 반복하는거에요. 그리고 강도를 점점 높이는거죠. 높이는만큼 효과가 쌓이죠.
다만, 무릎의 무리를 주지않기 위해 계단오르기만 하세요.
내려올때는 엘리베이터로...