요즘에 입맛이없고 몸에 힘이 하나도 없네요

Question

안녕하세요 요즘에 먹고싶은게 과일하고 음료수나 생수밖에 없고 몸에 힘이 하나도 없네요 어떻게해야하나요 운동부족인가요?걱정이네요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

입맛이 없고 몸에 힘이 없는 경우, 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다

1. 영양 부족: 과일과 음료수만으로는 충분한 영양을 섭취하기 어려울 수 있으며 단백질, 비타민, 미네랄이 부족할 수 있습니다.

2. 스트레스와 피로: 정신적 스트레스나 신체적 피로가 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 운동 부족: 운동이 부족하면 몸의 에너지가 떨어질 수 있으나 무리한 운동은 피로를 더할 수 있습니다.

해결 방법

1. 균형 잡힌 식사: 단백질(계란, 육류, 두부), 탄수화물(현미, 고구마), 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.

2. 규칙적인 운동: 적절한 운동을 통해 에너지를 높이고 식욕을 촉진할 수 있으며 걷기나 가벼운 운동부터 시작하세요.

3. 충분한 수면: 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하세요.

4. 의료 상담: 지속적인 증상이 있다면 의사와 상담하여 건강 상태를 점검하는 것이 좋습니다.

이 방법들을 시도해 보시고 만약 증상이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다