연초 술자리에서 간 건강 지키는 방법 알려주세요~
작년 말에 시작된 회식 등 술자리가 연초에도 이어지고 있는데요.
잦은 음주가 간 건강에 아주 안좋잖아요.
피할 수 없는 술자리에서 어떻게 하면 조금이라도 간 건강을 지켜낼 수 있을까요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
가장 효과적인 것은 술을 적게 먹는 것입니다. 그 외에는,, 수분을 충분히 섭취하면 약간 도움이 될 수 있습니다.
음주전 숙취해소제등을 먹는게 도움이 될 수도 있다고는 합니다.
사실 가장 중요한게 음주의 총양과 횟수이기 때문에 나머지 방법들은 다 보조적인 방법이라고 생각하셔야 겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
간손상의 정도는 섭취한 알코올의 양에 의해 결정됩니다. 따라서 절대적인 음주량 자체를 가급적 줄이셔야 합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
먼저, 음주량을 제한하는 것이 가장 중요합니다. 적정 음주량을 지키기 위해 술잔 크기를 작게 하거나, 물이나 무알코올 음료와 번갈아 마시는 방법을 사용할 수 있습니다. 이는 체내 알코올 농도를 낮추고, 간에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
음주 전과 후에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 알코올은 탈수를 유발할 수 있으며, 이는 간의 해독 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 물을 충분히 마시면 간에 도움이 됩니다. 간 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 우유, 녹차, 채소, 과일 등은 간 기능을 지원하고, 알코올 해독 과정에서 발생하는 산화 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
술자리에서 고지방, 고칼로리 음식을 피하고, 대신 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 간에 가해지는 부담을 줄이고, 술로 인한 위장 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다. 술을 마신 후에는 적절한 휴식을 취하고, 다음날 가볍게 운동하는 것도 숙취 해소와 간 기능 회복에 유익합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
1. 숙취해소제를 음주 전후로 복용하세요.
2. 술을 되도록 적게 마시세요.
3. 충분한 물과 안주를 함께 드세요. 충분한 물이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 간건강에 있어서 주기적인 음주가 더 간건강에는 해롭습니다.
그렇기 때문에 약속 회수를 최대한 줄이시는 것이 도움이 되겠으며
음주를 하시는 경우에도 폭음은 절대 하지 마시고, 기름진 음식 및 다른 약물 들의 복용도 최소화 하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
잦은 음주를 하는데 간을 건강하게 하는 방법은 따로 없습니다. 물을 많이 마셔라는 등 이야기들이 많긴 하지만 솔직히 술을 최대한 안 마시는 것이 가장 간단하면서도 현명한 방법입니다.