딸아이가 잠자리에 들기전에 딸아이와 어떤 활동을 하면 숙면에 도움이 될까요?

Question

안녕하세요 전문가님 다름이 아니라 딸아이를 재울때 자장가를 불러주거나 책을 읽어주는데

이런거 해도 딸아이가 밤늦게 자서 다음날 피곤해 하는데 이런것들 말고

쉽고 빠르게 아이를 재울수 있는 활동같은게 있을지가 궁금합니다.

간편하게 아이가 빠르게 자고 일어나서 다음날에도 활동 지장이 없는것을 알려주시면 감사하겠습니다.

딸아이가 26개월인데 이시기에만 이렇게 늦게 자고 늦게 일어나는지도 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

잠들기 전에 책 읽기는 부모와 유대감을 형성하고 아이의 안정감을 심어주는데 중요한 요소이긴 하지만

그러나 책 읽기는 하는 것이 아이의 수면에 큰 영향을 주고 있다 라고 한다면

책읽기는 잠들기 전에 하긴 보담도 낮 시간 통해 책을 읽어주는 것이 좋을 것 같구요.

잠들기 전에 수면 루틴을 형성하여 아이가 수면에 취할 수 있도록 도움을 주는 것이 좋겠습니다.

잠들기 전에 아이와 눈맞춤을 하며 스트레칭을 해주고, 방 안의 온도와 습도는 적절하게 유지 하여주면서

수명등을 끄고 조용한 음악을 틀어준 후 아이의 잠을 재워보는 이러한 루틴을 형성하여 아이의 숙면의 도움을

주면 좋을 것 같네요.

Answer 2

안녕하세요.

26개월 아이는 수면 리듬이 바뀌는 시기라서 늦게 자는 일이 종종 있습니다.

자장가나 책 외에도 조용한 마사지나 어두운 방에서 함께 누워 호흡 맞추는 놀이 등이 효과가 있을 수 있습니다.

취침 1시간 전에는 밝은 조명과 TV, 흥분이 되는 놀이는 피해야 합니다.

매일 같은 시간에 자는 습관을 들이면 서서히 숙면 리듬이 잡힐 수 있습니다!

Answer 3

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

26개월 아이라면 수면 루틴을 일정하게 유지하는 것이 핵심입니다. 잠들기 1시간 전 조명을 낮추고, 티비와 휴대폰 등 자극적인 활동을 차단하세요. 간단한 마사지나 잔잔한 음악듣기, 포근한 포옹으로 안정감을 주는 것도 효과적입니다. 꾸준히 같은 시간에 눕히면 점차 리듬이 맞춰집니다.

Answer 4

안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.

낮에 외부활동량을 늘리는것이 좋으며 수면시간을 조금더 일찍하면서 수면을 유도하는게필요합니다.

일정한 수면패턴을 만들어보는것도 좋답니다.