다이어트 자꾸 실패하는데 어떻게 해야할까요?

다이어트를 해야 하는데 며칠간은 잘 참다가 한번 입이 터져서 배달음식 등 폭식을 자꾸 해서 실패하게 되네요. 좀 잘 참는 팁 없을까요?