견과류를 우유에 넣고 갈아서 마시면 한끼 식사대용이 될까요?

Question

안녕하세요. 아침하고 퇴근후 저녁에 그냥 간단하게 먹으려고 최근에 우유에 견과류를 넣고 갈아서 마시는걸로 한끼를 대신하고 있는데요. 이렇게 먹어도 영양학적으로 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.견과류와 우유는 서로 궁합이 잘 맞는 음식으로 알려져 있습니다.

과일 한조각 정도 추가하셔도 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

우유와 견과류를 갈아마신다면 한끼식사로는 부족해보입니다. 계란 등 단백질을 추가하시길 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요.

견과류 우유는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 한 끼 식사 대용으로 섭취할 수 있습니다. 포만감을 증가시키고 혈당 조절을 개선하는 등의 이점이 있지만, 영양 불균형과 칼로리 과다 등의 단점도 있습니다.

따라서 다른 식품과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추고 적당량을 유지하는 것이 좋습니다. 건강 상태를 고려하고 필요 시 영양 전문가와 상담하여 맞춤 식단을 구성하는 것이 중요합니다.