샐러드에 고기같이먹으면 건강에좋을까요 ??

Question

샐러드만 먹으면 너무 건강에안좋을거같아서 고기를 조금씩 같이먹는데 이렇게 먹어주면 건강에 많이도움이될까요....????

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

샐러드를 섭취할 때에는 단백질이 부족할 수 있기 때문에

육류를 적당히 추가하면 동물성 단백질을 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

샐러드에 고기를 조금씩 추가하는 것은 단백질을 보충하고 영양 균형을 맞추는데 도움이 될 수 있으며, 특히 닭가슴살, 생선, 콩류와 같은 건강한 단백질원을 선택하면 필수 아미노산을 섭취할 수 있어 근육 유지와 면역력 강화에 기여할 수 있습니다. 또한, 샐러드의 비타민과 미네랄과 함께 섭취하면 영양소의 흡수율을 높여 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

샐러드와 함께 단백질이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 균형 잡힌 식단에 도움이 됩니다. 닭가슴살. 연어. 두부. 계란 등을 섭취하면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요.

너무 좋은 조합입니다.

샐러드와 고기를 먹는 것은 영양적으로 괜찮은 조합입니다.

샐러드에는 각종 비타민과 무기질 그리고 생리활성물질이 많습니다. 그에 반에서 에너지원은 소량이라는 단점이 있습니다. 그래서 생리적인 측면에서는 긍정적이지만 에너지원으로는 모자랍니다.

고기는 에너지원인 단백질을 가지고 있습니다. 또한, 샐러드에 부족한 비타민B12와 철분도 다량함유하고 있습니다.

결국, 샐러드와 고기를 같이 먹는 것은 영양적으로 균형을 고루 갖춘 하나의 식단이 될 수 있습니다.

감사합니다.