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일상생활에서 악력을 키우는 방법이 궁금합니다.
일상생활에서 악력을 키우는 방법이 궁금합니다. 악력 약할수록 암, 당뇨, 심장병 잘 걸린다고 들었습니다. 손목골절 사고로 인해 너무 힘이 없네요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 날다람쥐렁이입니다.
악력을 키우는 방법은 손목과 손가락 근육을 강화하는 운동을 통햔 방법이 있습니다.
허리를 곧게 편 상태에서 앉거나 서서, 손목을 굽히고 펴는 동작을 반복하거나,
손가락을 굽히고 펴는 동작을 반복하는 등의 운동을 하면 악력을 키울 수 있습니다.
생활 속에서는 아무래도 휴대가 용의한 악력기를 사용하여 꾸준히 하시면 좋고, 아니면 덤벨 같은걸로 손묵을 굽혔다 펴는 동작을 하시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
풀업바 같은거 있으시면 매달리는것도 악력향상에 도움이 많이 됩니다.
그리고 평소에 악력기도 자주 해주시면 악력향상에 좋을 겁니다.